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为进一步普及心理健康知识，提升学生心理调适能力，值第34个世界精神卫生日（10月10日）之际，我校通识教育中心面向全校学生在阳光报告厅举办了“拥抱晴朗星空，遇见更好的自己”主题讲座。讲座特邀中央财经大学南荣素老师担任主讲。

讲座从“小蜜蜂”抓手指游戏开始。同学们在轻松互动中体验到专注与倾听不仅是游戏成功的关键，更是维护心理健康的起点——只有先安于当下，才能更好地觉察自我。

讲座中，南老师邀请同学们参与了一场别开生面的情景表演活动，通过直观呈现“灾难化思维”对情绪的影响，引导学生正确认识并应对负面情绪。同学们表演了诸如“跟朋友打招呼没得到回应便联想到孤独终老”、“面试不理想就认定自己是人生失败者”等生活中常见的“灾难化思维”场景。南老师以此为例，逐步引导大家分析这些思维中的不合理成分，帮助同学们认识到，人们不必被负面想法所左右，而是可以成为自己思维的清醒观察者。

此外，南荣素老师还引导同学们寻找“问题本应出现却未出现”的例外时刻，帮助大家发现自身已有的解决问题的资源与能力。通过引入“量尺问句”等具体方法，她让抽象的心理状态变得可评估、可追踪，并鼓励同学们重视每一个微小进步，从“前进一小步”开始积累改变。

整场讲座在温馨互动中进行，同学们在参与中学习了如何识别不合理思维、如何发现自身力量以及如何通过具体方法实现积极转变。大家纷纷表示，这些心理调适方法贴近生活、简单实用，对日常学习生活很有帮助。

此次讲座不仅提升了同学们对心理健康的认识，也提供了实用的自我调节方法。后续，学校将持续完善心理健康服务体系，营造积极向上、和谐互助的成长环境，助力学子们在成长道路上遇见更好的自己。